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Consejos para combatir el frío

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Consejos para combatir el frío

Mensaje por AnaPaula el Miér Jul 06, 2011 6:08 pm

Consejos para combatir el frío

El frío llega a constituir un peligro para la salud, desde la hipotermia a la aparición de enfermedades relacionadas con ese descenso de la temperatura. En este artículo, el Dr. Javier Lavilla, especialista de la Clínica Universitaria de la Universidad de Navarra, ofrece consejos prácticos para prevenir los trastornos asociados al frío.

1. La hipotermia

La disminución de la temperatura origina una serie de cambios clínicos de mayor o menor gravedad. Así, la piel se vuelve pálida y seca. Esa disminución del flujo sanguíneo es más importante en las partes más distales o expuestas del cuerpo como las manos o pies, y las orejas.

En esas zonas la falta de flujo llega a producir pérdida de sensibilidad, apareciendo dolor cuando la isquemia se prolonga. Comienzan los escalofríos y espasmos musculares continuos que dan lugar inicialmente a un temblor fino y difícil de controlar, explica el Dr. Lavilla.

Si sigue bajando la temperatura corporal, disminuye nuestro metabolismo y la capacidad para general calor (cada diez grados centígrados se reduce a la mitad). Se producen cambios en la actividad cerebral con un progresivo enlentecimiento y descoordinación que se traduce en una somnolencia progresiva (sobre todo cuando la temperatura corporal es menor de treinta y dos grados centígrados).

Comienzan a producirse trastornos cardiovasculares en la tensión y sobre todo en el pulso, taquicardia e hipotensión por debajo de los veintiséis grados centígrados. La respiración se vuelve superficial y lenta.

Aparecen cambios metabólicos, interrumpiéndose diversos ciclos vitales con fenómenos de lesión celular que afectan a distintos sistemas (hígado o riñón). La muerte se acaba produciendo por parada cardíaca (asistolia o fibrilación ventricular), apareciendo el coma cuando la temperatura baja de veintiséis grados centígrados.


2. ¿En qué personas es más frecuente?

Las personas que pueden presentar con más facilidad problemas de hipotermia son:

- Ancianos y niños
- Personas con problemas de nutrición, sobre todo asociados al consumo de tóxicos
- Pacientes con enfermedades crónicas (cardiovasculares, renales) o debilitantes (infecciones, tumores)
- Personas con problemas de tiroides u otros metabólicos (hipoglucemias)
- Personas que consuman determinados fármacos (barbitúricos y sedantes)
- Personas que trabajen al aire libre sin una correcta protección


3. Lesiones por congelación

Las lesiones por congelación son consecuencia de una hipotermia grave en partes distales como los dedos de las manos o pies. Se deben a la vasoconstricción persistente que ocasiona una isquemia finalmente irreversible si persiste la hipotermia.

Son lesiones importantes, en parte debido a que se desarrollan muchas veces sin que la persona afectada se dé cuenta de esa gravedad por la falta de sensibilidad. La humedad, así como el empleo de prendas excesivamente apretadas, las posturas inadecuadas y la fatiga favorecen la aparición de estas lesiones.

4. Cómo asistir a una persona con hipotermia

Si asistimos a una persona con hipotermia, conviene disminuir la pérdida de calor abrigándola con prendas. Según el especialista de la Clínica Universitaria, nunca se debe aplicar calor directo (agua muy caliente o acercándola excesivamente a una fuente de calor intenso –fuego-) por el riesgo de producir lesiones en la piel al tener disminuida la sensibilidad.

La aplicación de calor humano es eficaz -recalentamiento por contacto- a la hora de reducir la hipotermia. En el caso de tener la ropa mojada, procuraremos cambiarla por prendas secas. No debemos administrar alcohol, e intentaremos ayudar a mantener el nivel de conciencia controlando las constantes vitales (pulso y frecuencia respiratoria) hasta que lleguen los servicios de atención.

5. Prevenir la hipotermia

Para disminuir el riesgo de sufrir una hipotermia la mejor protección es una vestimenta adecuada. Son recomendables las prendas impermeables que eviten el paso de humedad.

Conviene proteger las superficies delicadas o con mayor pérdida de calor como la cabeza (gorros), manos (guantes o mejor manoplas sobre todo en los más pequeños y ancianos), y pies (empleando dos calcetines, de algodón primero y el segundo de lana). Una bufanda nos ayudará a protegernos del viento.

Se recomienda beber abundantes líquidos y tener cuidado con la exposición a bajas temperaturas. No se debe salir cuando el frío sea intenso y es aconsejable vigilar la temperatura en casa, especialmente en el baño (los niños pueden sufrir problemas de hipotermia transitoria –temblor y palidez- simplemente al salir de la bañera con una temperatura ambiental de veinte grados centígrados).

6. Enfermedades asociadas

Además de las consecuencias que puede tener sobre la salud el desarrollo de una hipotermia, existen enfermedades que aparecen con más frecuencia o virulencia en esta época del año, debido al descenso de las temperaturas.

- Enfermedades pulmonares. Según el Dr. Javier Lavilla, este tipo de dolencias se agrava con facilidad. Las personas que padecen bronquitis crónicas o asma, en esta época de frío y humedad sufren crisis incluso resistentes al tratamiento habitual, precisando un aumento del mismo, principalmente de los broncodilatadores.

La presencia de una contaminación ambiental importante (calefacciones) o el consumo de tabaco aumenta las posibilidades de sufrir alguna complicación. La tos aparece o aumenta (inicialmente seca), junto con una expectoración posterior (amarillenta o de aspecto sucio) y una mayor sensación de fatiga”.

Cuando esto sucede, estas personas deben acudir a un servicio médico, sobre todo cuando notan más dificultad para respirar, un aumento de los ruidos pulmonares, sobre todo sibilancias o “pitidos” y cuando aparece la fiebre.

- Problemas cardiovasculares. Pueden también sufrir un empeoramiento con el frío. Cuando se padece una enfermedad coronaria, afirma el Dr. Javier Lavilla, el frío desencadena la aparición de síntomas como un mayor cansancio o peor tolerancia al esfuerzo así como manifestaciones relacionadas con la enfermedad en forma de molestias en el pecho.

Las personas que, además de tener problemas cardiovasculares e hipertensión arterial, tienen enfermedades metabólicas como la diabetes o hiperlipidemia con una afectación importante de los vasos (arteriosclerosis), cuando bajan las temperaturas presentan con mayor frecuencia problemas de circulación sobre todo en las extremidades.

El frío disminuye el flujo de sangre, siendo un hecho que, junto a la pérdida de sensibilidad, favorece en estas personas la aparición de lesiones relacionadas con esa mala circulación. El dolor relacionado con la falta de riego a veces crónica, aumenta y si se produce cualquier pequeño golpe aparecen con facilidad úlceras que suele tener una curación complicada.

- Enfermedades otorrinolaringológicas. Son frecuentes también en esta época del año, sobre todo en aquellas personas que sufren de faringitis, laringitis o sinusitis crónica. Cuando se respira con dificultad por la nariz como sucede si se padece una desviación del tabique nasal, la mucosa de la faringe se irrita de forma crónica. Esa irritación aumenta con el frío agravando la sintomatología relacionada con este problema, aparece el dolor y molestias en la garganta.

La laringitis asociada también con una exposición al aire frío cursa con molestias en la garganta, pérdida de voz e incluso tos. Estas personas, explica el especialista de la Clínica Universitaria, advierten que son especialmente proclives a padecer problemas de garganta, agravados por el consumo de tabaco.

Las personas con sinusitis crónica, muchas de ellas también con problemas de tabique nasal, pueden tener episodios de sinusitis aguda con dolor de cabeza y un aumento importante de la mucosidad nasal que suele tener un aspecto feo y verdoso y que no responden al tratamiento sintomático habitual.

- Enfermedades de la piel. Empeoran también con el frío, el viento y la humedad. Esos agentes climáticos, además de disminuir el flujo sanguíneo en la piel, favorecen la sequedad (deshidratación) y disminuyen su elasticidad. Aparecen con frecuencia erosiones, no sólo en la piel sino también en mucosas, como sucede en los labios. La psoriasis suele también empeorar en esta época del año, apareciendo de nuevo lesiones en la piel de manos, codos o rodillas.

Los sabañones son unas lesiones inicialmente pequeñas que aparecen en las zonas más expuestas, que crecen progresivamente adquiriendo un aspecto violáceo, pudiendo evolucionar a una úlcera o sangrar con facilidad (roce). Proteger la piel manteniendo su hidratación, evitar sustancias que disminuyan la circulación de la sangre por la piel (nicotina) y seguir una dieta rica en alimentos frescos (vitaminas A y E) ayuda a prevenir este problema, aconseja el Dr. Javier Lavilla.

- Alergias. Aparecen también en esta época del año, pudiéndose ver personas que presentan incluso alergia al frío.

- Enfermedades de las articulaciones. Algunas patologías, como la artrosis, se agravan cuando bajan las temperaturas. Es habitual que las personas de cierta edad o que sufren habitualmente problemas relacionados con los huesos, tengan más dolor. Son frecuentes las molestias de espalda y sobre todo en las articulaciones de los dedos, hombros o rodillas.

- Enfermedades infecciosas. Durante esta época del año aumentan los procesos infecciosos víricos (influenza, rinovirus, etc..) y bacterianos (Estreptococo, etc...). Son frecuentes los catarros o resfriados, junto a las faringitis y faringoamigdalitis y las gripes. El frío favorece la aparición de estas infecciones y su propagación en parte debido a que lesiona las mucosas haciéndolas menos resistentes al ataque de estos microorganismos


7. La dieta contra el frío

Según el especialista de la Clínica Universitaria de Navarra, en esta época del año es útil la dieta especialmente rica en alimentos frescos que aporten vitamina C y A. Se recomiendan las frutas (cítricos) y hortalizas verdes (pimientos) y tomates, así como los frutos secos.

Las proteínas son también importantes, sin olvidarse de las patatas como un alimento útil en este tiempo. Conviene cuidar la ingesta de lácteos (mantequilla, margarina y queso) por su contenido rico también en calcio y fósforo.

La miel aporta fructosa. Las frutas desecadas son recomendables al aportar además minerales y oligoelementos así como ingerir una cantidad adecuada de líquidos.


http://www.pulevasalud.com/ps/subcategoria.jsp?ID_CATEGORIA=103279&RUTA=1-747-101853-103765-103279

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Re: Consejos para combatir el frío

Mensaje por mocombo el Sáb Jul 23, 2011 11:25 pm

Hipotalamo y frio: Hipotermia por raulespert

http://www.dailymotion.com/video/xbbrc0_hipotalamo-y-frio-hipotermia_school




mocombo

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Re: Consejos para combatir el frío

Mensaje por AnaPaula el Dom Jul 24, 2011 12:58 am

Excelente video mocombo, es importante aprender a conocer el efecto del frio en nuestro cuerpo y como vemos puede traer grandes consecuencias.

Muy bien compañero, gracias cheers

AnaPaula
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Re: Consejos para combatir el frío

Mensaje por jose andres el Dom Jul 24, 2011 6:42 am

buena informacion ana y mocombo, gran video por ciert compañero
seria bueno tener mas informacion sobre como cuidarnos asi con estos videos para aprender

muy bueno.

jose andres
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Re: Consejos para combatir el frío

Mensaje por mocombo el Dom Jul 24, 2011 5:38 pm

Gracias a ustedes, aqui dejo otro video para seguir aprendiendo.


Hipotermia: Efectos fisiologicos por raulespert

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Re: Consejos para combatir el frío

Mensaje por AnaPaula el Lun Jul 25, 2011 12:57 am

hola mocombo, lo que entendi que una persona sobrevivio con una temperatura de hasta 23 grados bajo cero cierto ? o sea la temperatura corporal bajo a 13 grados y lo que es normal son 37º, eso no lo sabia, muy interesante.

Gracias mocombo por esta informacion y estudios que se hacen para conocer nuestro cuerpo.

saludos

AnaPaula
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Re: Consejos para combatir el frío

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